Pra você que gosta de treinar… Para você que é preguiçoso, mas não deixa se abater e vai para academia… Para você que resolveu treinar bem cedinho e vai para academia com sono… E para tantas situações em que temos que ser determinados, não procrastinar, e ir em frente com os exercícios, uma dica queLeia mais sobreDIA DE ESTIMULO DE TREINO![…]

Já estamos terminando fevereiro, já passou parcelas de IPVA, IPTU, material escolar … até o Carnaval já ficou para trás… e você ? Já organizou sua agenda , colocando um horário para cuidar de você? Tem Pessoas que não precisam de um estimulo desses; que se organizam e retornam a atividade física que lhe dêLeia mais sobreE AGORA, QUAL VAI SER SUA DESCULPA?[…]

O melhor exercício é aquele com que você se identifica. Cada pessoa tem uma pré disposição a gostar de algum tipo de exercício , ou seja porque já o praticou na sua infância , ou porque se identificou com ele quando praticou. Quando a pessoa já vem com um histórico de que sempre foi ativa,Leia mais sobreQUAL É O MELHOR TIPO DE EXERCÍCIO PARA SE PRATICAR?[…]

Hoje um aluno me fez uma pergunta: “Quando eu vou alcançar o meu objetivo em relação ao meu treino?” Essa resposta é muito complexa; pois envolve muitas coisas: – Compromisso do aluno com o exercício -Alimentação Adequada -Hidratação -Descanso -Motivação (de ambas as partes) É interessante estabelecer algumas metas a curto prazo,médio prazo e longoLeia mais sobreCuriosidade….[…]

Você é daquelas pessoas , na virada do ano promete cuidar da saúde , busca uma academia, fazer uma dieta adequada, etc, etc, etc…?? Se respondeu sim , esta entre a maioria das pessoas que nos procura para treinar! Isso é um ponto positivo porque quando chegamos no final do ano , olhando pra trásLeia mais sobreVIRADA DE ANO: MUDANÇA DE VIDA![…]

Essa é uma dúvida bastante comum na academia . Partindo do princípio  que o alongamento é uma prática que deve estar presente no dia a dia da pessoa que busca um equilíbrio no exercício físico , o alongamento é necessário SIM após o treino. Durante os exercícios , a musculatura trabalhada se contrai, e noLeia mais sobreALONGAR OU NÃO APÓS TREINO DE MUSCULAÇÃO ?[…]

“Como perder barriga?”, “Quero emagrecer”, “O que fazer para eliminar gordura da barriga”. Essas são as frases mais ouvidas nas academias e principalmente na época do verão, onde as roupas ajustam e encurtam! Só que normalmente essa frase vem de pessoas que durante uma boa parte da vida não tiveram essa preocupação. E acabaram se alimentandoLeia mais sobreComo perder barriga?[…]

Esse é um questionamento muito comum quando se trata de treinamento, principalmente porque o número de mulheres buscando exercício físico só vem aumentando. Segundo Jonge(2003) e Constatini, Dubnov e Lebrun (2005) destacam alterações fisiológicas e no desempenho das capacidades físicas durante o ciclo menstrual como: Fase menstrual: período que ocorre maior incidência de instabilidade emocionalLeia mais sobreExercícios físicos alteram o ciclo menstrual?[…]