Um estudo feito na Espanha chamou minha atenção esta semana. Ele diz que, em média, os espanhóis atualmente consomem de cerca de 2600 calorias por dia, enquanto há 40 anos ingeriam 3 mil. Ou seja, um déficit de cerca de 400 calorias por dia. Mesmo assim, o número de pessoas com sobrepeso e obesidade continua a crescerLeia mais sobreSerá mesmo que a perda de peso depende 70% da alimentação e 30% do treino?[…]
Com a chegada do horário de verão um assunto sempre vem à tona: a quantidade de horas dormidas por noite. Assim que você muda o relógio fica imaginando quantas horas de olhos fechados perdeu ou ganhou. Claro que a mudança é pequena, de apenas uma hora, mas já é capaz de nos deixar um pouco confusos, mesmoLeia mais sobreDormir muito ou pouco: o que é pior para a saúde?[…]
Meio ano já se passou , estamos iniciando o segundo semestre de 2018. E você , já decidiu o que vai fazer de exercício ? Já começou a sua “dieta”? Já se organizou com seus horários? A Academia funciona das 6:00 da manha ás 20:00 da noite. Venha nos fazer uma visita ! Deixa queLeia mais sobreO TEMPO NÃO PARA…[…]
Dia de iniciar dieta! Dia de treinar (porque comeu muito final de semana ) Dia de programar a semana ! Normalmente o treino de segunda-feira é o mais intenso da semana porque o aluno “descansou “, e normalmente acumulou umas calorias a mais por conta de sobremesa, de restaurante, de noitadas… E na segunda éLeia mais sobreSEGUNDA – FEIRA ….[…]
Desde o inicio deste ano (2018), tem acontecido um fato aqui na academia que não era muito comum . As alunas vindo treinar e trazendo seus bebes! Isso tem acontecido porque nosso espaço favorece . Conforme as mães treinam , os bebes ficam no carrinho , ou mesmo no colchonete , e com isso aLeia mais sobreCrianças na Academia…[…]
Sempre escutei essa frase : “comer e coçar é só começar !”E falo isso para meus alunos . O Inicio do treino nem sempre é animado …corpo ainda está frio …Mas , conforme a aula vai desenrolando , a endorfina vai liberando… as coisas vão acontecendo . A musculatura vai sendo preparada gradativamente para receberLeia mais sobreÉ só começar…[…]
Sabe aquele dia que você acorda com aquela preguiça …Pensando em nem aparecer na academia? E de repente você é mais forte que ela e , sem pensar muito , se organiza e vai treinar ?! Tenho certeza que você se sente “o Maximo” quando sai da academia , e mais fortalecido , mais alongadoLeia mais sobreDIA DE TREINO![…]
Depois que você adquire o habito , fica cada dia mais difícil viver sem ele , principalmente quando começa a sentir os benefícios , como maior disposição nas tarefas do dia a dia…Intestino funcionam melhor …Qualidade no sono então , não deixe para amanha o que você pode fazer hoje . Se organize. e nosLeia mais sobreEXERCÍCIO FÍSICO[…]
Uma das perguntas que mais escuto é : Que tênis eu compro para treinar ? A primeira coisa é saber para que finalidade esse tênis vai ser usado. Se tratando de treino em academia , como é o nosso caso , hoje em dia tem muita opção de compra . Costumo dizer que vai dependerLeia mais sobreCOMO ANDA SEU TÊNIS DE TREINO?[…]
Agora as saladas (geladas) não são mais tão apetitosas! A vontade de comer alguma coisa mais incorporada , tipo um caldo um molho , um vinho , começa a aparecer . E como será que fica o peso na balança ? Se você até agora não criou coragem para começar a se exercitar , vocêLeia mais sobreO INVERNO CHEGOU …E AGORA??[…]