Como perder barriga?

“Como perder barriga?”, “Quero emagrecer”, “O que fazer para eliminar gordura da barriga”. Essas são as frases mais ouvidas nas academias e principalmente na época do verão, onde as roupas ajustam e encurtam!

Só que normalmente essa frase vem de pessoas que durante uma boa parte da vida não tiveram essa preocupação. E acabaram se alimentando da maneira errada, sendo sedentários e, algumas vezes, somando ainda a herança genética.

Porém, já adianto que não vai ter moleza, se você quer melhorar a sua saúde, vai ter que se dedicar, persistir e ser determinado. Se não os resultados não aparecem.

E o que devo fazer para “perder barriga”?

Bem, a primeira coisa a se fazer é mudar alguns (ou vários) hábitos alimentares. Para realmente perder aquela gordura indesejada, não bastam apenas os execícios, é necessário unir a uma alimentação mais balanceada e saudável. Mas essa função deve ficar por conta de uma boa nutricionista.

Depois que você foi atrás de melhorar a alimentação, vamos para a academia onde deve-se focar em 2 tipos de treinos: os exercícios aeróbicos (intercalando baixa e alta intensidade) e a musculação (para trocar a massa gorda pela massa magra).

Como seria esse treino?

Claro que o educador físico irá fazer a avaliação desse aluno afim de diagnosticar quais os objetivos esperados no treinamento. É analisado, também, se ele possui alguma limitação quanto as práticas, como lesões, dores (musculares ou articulares) e limitações que possam influenciar no decorrer das aulas.

Partindo daí para a preparação dos treinos, o ideal é a realização de 3 a 5 dias por semana. Com exercícios de circuito, onde se otimizam vários grupos musculares e se mantém a frequência cardíaca para a queima de gordura.

Intercalando com o treino de musculação, para trabalho específico de cada grupo muscular. Fazendo com que se aumente a massa magra e seja eliminado a gordura abdominal.

Dedicação, persistência, rotina, força de vontade e determinação devem estar presente nos treinos e na dieta!

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